Rückbildungskurs für Mütter

Beschreibung

Rückbildungskurs für Mütter – Bewegung, Kraft & Auszeit für dich Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Nach der Schwangerschaft und Geburt verdient dein Körper besondere Aufmerksamkeit, Pflege und gezielte Stärkung. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinen Körper sanft zu kräftigen und wieder in deine volle Energie zu kommen. Was dich im Kurs erwartet: * Starke Basis & Beckenboden: Wir aktivieren und stärken gezielt deine Tiefenmuskulatur, den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskeln, um deinen Körper stabil und belastbar für den Alltag zu machen. * Gezielte Pilates-Elemente auf der Matte: Matten-Pilates ist ideal, um die Körpermitte wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung auf sanfte, aber effektive Weise zu verbessern. * Fließende Yoga-Anteile: Sanfte Dehnungen und bewusste Atemübungen helfen dir dabei, körperliche Spannungen (z. B. im Schulter- und Nackenbereich vom Tragen und Stillen) abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen. * Funktionales Training: Mit alltagsnahen Bewegungsabläufen kräftigen wir deine Beine, dein Gesäß und deinen Rücken, damit du den Babyalltag mühelos und schmerzfrei meistern kannst. Dieser Kurs bietet dir nicht nur eine professionelle Rückbildung, sondern auch einen geschützten Raum, um durchzuatmen, dir selbst etwas Gutes zu tun und dich mit anderen Müttern auszutauschen. Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich und deinen Körper – ich freue mich auf dich!